招き猫の楽々セカンドライフ

セカンドライフに必要なお金や暮らし方の提案

感情をコントロールする方法

私は感情をコントロールできていません( ºωº )チーン…

突発的に不意を突かれた時、思わぬ相手の言葉などには、心が揺れしばらくその揺れが止まらなくなってしまいます。

未熟ものですね。

ただ平時ならかなりできるようになりましたので、その方法を説明していきますね。

簡単な方法なので良かったら試してみて下さい。

答えは"心の状態を言葉で確認する"です。

ちょっとわかりづらいですね。

例えば、今自分は

  • 落ち着ついていない
  • 怒っている
  • 疲れている
  • 喜んでる

と心の状態を

  • 歩いている
  • 走っている
  • 掃除をしている
  • パソコンで作業している

と日常の動作を

まず言葉で確認してください。

そしてその言葉を頭の中でラベルに書いてペタペタとその心に貼りつけて行ってください。

この習慣が身につくと、反応しない自分が見えてきます。

わりと早く効果がでますので即効性があると思います。

是非試しに今やってみてください。

ラベリングをすると

  • しかめっ面はもとに戻り
  • 笑顔も普通の顔にもどる 

ことが分かると思います。

突発的な出来事にはラベルを貼る間もなく、心が揺れて反応してしまいますが

遅れてもラベリングをすれば、何もしないより早く心を穏やかに戻せます。

道は長いですが頑張って練習です。

疑い
実験し
実感し
改善し
前へ進んでいく

確かめられるのが仏道です。

👋

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