招き猫の楽々セカンドライフ

セカンドライフに必要なお金や暮らし方の提案

身体も貯金が必要

セカンドライフで最も大切な身体。

快適なセカンドライフを送る為に必要な3要素の中で最も重要な条件、健康体。

お金や心より身体がいちばんです。

とにかく40歳、50歳と過ぎていくと
どんどん身体にガタが押し寄せてきます。

維持して行く事が楽しいセカンドライフ必須条件。

ストレッチ

まずは固まっていく身体をほぐす為

アキレス健



背中

を朝、晩、独自のストレッチで伸ばしてます。肩は50肩になった辛い経験もありますので真剣です。

次に筋力

  • 腕立て伏せ毎朝20回

腕を肩幅より少し広めに
十分に自重が胸の筋肉にのったら
ゆっくりプッシュアップ

インナーマッスルも鍛えられます。


そしてウォーキング

週末に一回か二回
5kmを必ず歩きます、約30分。
時おり走って心拍数を上げます。

あとは

禁煙、禁酒

禁煙は38歳から成功し継続中。

禁酒は現在進行形で、
量を少しずつ減らしていっております。

なかなか禁酒は難しい(。-ˇ.ˇ-。)

なんとか健康でいてくれこの身体。
Fight!

👋

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